nuus

Baie mense vind dat die toevoeging van 'n geweegde kombers by hul slaaproetine help om stres te verminder en kalmte te bevorder. Op dieselfde manier as 'n drukkie of 'n baba se wikkel, kan die sagte druk van 'n geweegde kombers help om simptome te verlig en slaap te verbeter vir mense met slapeloosheid, angs of outisme.

Wat is 'n geweegde kombers?
Geweegde komberse is ontwerp om swaarder as normale komberse te wees. Daar is twee style van geweegde komberse: gebreide en duvetstyl. Duvet-styl geweegde komberse voeg gewig toe met behulp van plastiek- of glaskrale, kogellagers of ander swaar vul, terwyl gebreide geweegde komberse met digte gare geweef word.

'n Geweegde kombers kan op die bed, rusbank of enige plek waar jy wil ontspan gebruik word.

Geweegde kombers voordele
Geweegde komberse neem hul inspirasie uit 'n terapeutiese tegniek genaamd diepdrukstimulasie, wat ferm, beheerde druk gebruik om 'n gevoel van kalmte te veroorsaak. Die gebruik van 'n geweegde kombers kan subjektiewe en objektiewe voordele vir slaap inhou.

Bied gerief en sekuriteit
Daar word gesê dat geweegde komberse op dieselfde manier werk as 'n stywe wikkel pasgeborenes help om knus en knus te voel. Baie mense vind hierdie komberse help hulle om vinniger te sluimer deur 'n gevoel van veiligheid te bevorder.

Verlig stres en streel angs
’n Geweegde kombers kan help om gevoelens van stres en angs te hanteer. Aangesien stres en angs dikwels slaap inmeng, kan die voordele van 'n geweegde kombers lei tot beter slaap vir diegene wat aan stresvolle gedagtes ly.

Verbeter slaapkwaliteit
Geweegde komberse gebruik diepdrukstimulasie, wat vermoedelik die produksie van 'n gemoedsversterkende hormoon (serotonien) stimuleer, die streshormoon (kortisol) verminder en vlakke van melatonien, die hormoon wat jou help slaap, verhoog. Dit kan help om algehele slaapkwaliteit te verbeter.

Kalmeer Die Senuweestelsel
’n Ooraktiewe senuweestelsel kan lei tot angs, hiperaktiwiteit, vinnige hartklop en kortasem, wat nie bevorderlik is vir slaap nie. Deur 'n ewe hoeveelheid gewig en druk oor die liggaam te versprei, kan geweegde komberse die veg-of-vlug-reaksie kalmeer en die ontspannende parasimpatiese senuweestelsel aktiveer ter voorbereiding vir slaap.

Alhoewel baie mense verbeterings van hierdie gewilde komberse rapporteer, is daar debat oor of geweegde komberse al die voordele bied wat vervaardigers beweer. Soos met enige produk wat mediese voordele voorhou, is dit verstandig om met omsigtigheid voort te gaan.

Enigiemand wat aanhoudende slaapprobleme het, moet met 'n dokter praat, wat hul situasie die beste kan assesseer en bepaal of 'n geweegde kombers 'n doeltreffende deel van 'n omvattende behandelingsbenadering kan wees.

Wie kan baat vind by die gebruik van 'n geweegde kombers?
Geweegde komberse het potensiële voordele vir alle soorte slapers, veral diegene wat 'n hoë hoeveelheid stres ervaar of wat sekere mediese toestande het. Veral geweegde komberse kan terapeutiese voordele bied vir diegene met outisme, angs, depressie en aandaggebrek-hiperaktiwiteitsversteuring (ADHD).

Angs en depressie
Baie mense met angs en depressie vind hulle vasgevang in 'n bose kringloop. Angs en depressie kan slaap negatief beïnvloed, en op sy beurt vererger die gebrek aan slaap angs en depressiewe simptome. Die strelende effekte van 'n geweegde kombers kan help om slaap te verbeter vir mense met hierdie geestesgesondheidstoestande. Een studie het bevind dat geweegde komberse gehelp het om slapeloosheid simptome te verminder vir mense met angs, depressie, bipolêre versteuring en ADHD.

Outisme Spektrum Afwykings
Deur die gevoel van aanraking te aktiveer, kan 'n geweegde kombers mense met outismespektrumafwykings help om op die diep druk van die kombers te fokus in plaas van ander sensoriese stimuli uit hul omgewing. Hierdie druk kan troos verskaf en hulle toelaat om te ontspan, selfs in situasies wat dalk oorstimulerend kan wees. Ten spyte van 'n gebrek aan navorsing oor die objektiewe voordele vir slaap, verkies kinders met outisme dikwels om 'n geweegde kombers te gebruik.

Is geweegde komberse veilig?
Geweegde komberse word oor die algemeen as veilig beskou, solank die persoon wat die kombers gebruik genoeg krag en fisiese behendigheid het om die kombers van hulself af te lig wanneer dit nodig is om verstikking of vasvang te voorkom.

Sommige slapers moet ekstra voorsorgmaatreëls tref en met hul dokter praat voordat hulle 'n geweegde kombers gebruik. 'n Geweegde kombers kan ongeskik wees vir mense met sekere mediese toestande, insluitend chroniese respiratoriese of bloedsomloopprobleme, asma, lae bloeddruk, tipe 2-diabetes en claustrofobie. Kenners beveel ook aan dat mense met obstruktiewe slaapapnee (OSA) vermy om geweegde komberse te gebruik, omdat die gewig van 'n swaar kombers lugvloei kan beperk.

Alhoewel daar 'n paar geweegde komberse is wat spesifiek vir kinders ontwerp is, moet babas en kleuters nie geweegde komberse gebruik nie, aangesien hulle die risiko loop om daaronder vasgevang te word.

Hoe om die regte geweegde kombers te kies
Die meeste mense verkies 'n geweegde kombers gelykstaande aan ongeveer 10% van hul liggaamsgewig, alhoewel jy jou eie voorkeure in ag moet neem wanneer jy 'n geweegde kombers soek. Geweegde komberse word verkoop in gewigte wat wissel van 7 pond tot 25 pond, en hulle kom tipies in standaard beddegoedgroottes soos tweeling, vol, koningin en koning. Sommige vervaardigers maak ook kinder- of reisgrootte geweegde komberse.

Geweegde komberse is duurder as gewone gooi komberse, gewoonlik tussen $100 en $300. Die duurder modelle is geneig om met duursame materiale gemaak te word en kan beter asemhaalbaarheid of ander kenmerke bied.