nuus

As jy sukkel om te val of aan die slaap te bly, wil jy dalk oorweeg om 'n geweegde kombers te koop. In onlangse jare het hierdie gewilde komberse baie aandag gekry vir hul vermoë om slaapkwaliteit en algemene gesondheid te verbeter.

Geweegde komberseis tipies gevul met klein glaskrale of plastiekkorrels wat ontwerp is om sagte, egalige druk op die liggaam te verskaf. Ook bekend as diep aanrakingsdruk, is getoon dat hierdie druk ontspanning bevorder en angs en stres verminder, wat dit makliker maak om aan die slaap te raak en deur die nag aan die slaap te bly.

Een van die belangrikste voordele van die gebruik van 'n geweegde kombers is die vermoë daarvan om die produksie van serotonien en melatonien, twee neuro-oordragstowwe wat 'n deurslaggewende rol speel in die regulering van slaap en bui, 'n hupstoot te gee. Serotonien staan ​​bekend as die "voel goed"-hormoon, en die vrystelling daarvan help om gevoelens van angs te verminder en bevorder gevoelens van kalmte en welstand. Melatonien, aan die ander kant, is verantwoordelik vir die regulering van die slaap-wakker siklus, en die produksie daarvan word gestimuleer deur duisternis en geïnhibeer deur lig. Deur sagte, konsekwente druk te verskaf, kan geweegde komberse help om die produksie van serotonien en melatonien te verhoog, wat slaapkwaliteit verbeter en jou 'n rustiger nag se slaap gee.

Benewens die bevordering van die produksie van hierdie belangrike neuro-oordragstowwe, kan die diep aanrakingsdruk wat deur 'n swaar kombers verskaf word, ook help om die produksie van kortisol (die "streshormoon") te verminder. Hoë vlakke van kortisol kan inmeng met slaap deur waaksaamheid te verhoog en gevoelens van angs en rusteloosheid te bevorder. Deur 'n geweegde kombers te gebruik, kan jy help om kortisolproduksie te verminder en 'n rustiger, meer ontspannende slaapomgewing te skep.

Daarbenewens kan die sagte druk wat deur 'n geweegde kombers verskaf word, help om simptome van angs, PTSD, ADHD en outisme te verlig. Navorsing toon dat diep aanrakingsdruk 'n kalmerende en organiserende effek op die senuweestelsel kan hê, wat dit makliker maak vir mense met hierdie toestande om te ontspan en aan die slaap te raak.

Daar is verskeie faktore om in ag te neem wanneer jy 'n geweegde kombers kies. Eerstens moet jy 'n kombers kies wat geskik is vir jou gewig. As 'n algemene reël moet 'n dik kombers ongeveer 10% van jou liggaamsgewig weeg. Daarbenewens sal jy 'n kombers van asemende en gemaklike materiaal, soos katoen of bamboes, wil kies om te verseker dat jy nie gedurende die nag oorverhit nie.

Al met al, ageweegde komberskan 'n goeie belegging wees as jy jou slaapkwaliteit en algemene gesondheid wil verbeter. Deur sagte, egalige druk op die liggaam te verskaf, kan hierdie komberse die produksie van serotonien en melatonien 'n hupstoot gee, kortisolproduksie verminder en help om simptome van 'n verskeidenheid toestande te verlig. So hoekom verbeter jy nie vandag jou slaap met 'n geweegde kombers nie?