nuus

As jy sukkel om aan die slaap te raak of aan die slaap te bly, kan jy oorweeg om 'n geweegde kombers te koop. In onlangse jare het hierdie gewilde komberse baie aandag gekry vir hul vermoë om slaapgehalte en algehele gesondheid te verbeter.

Geweegde komberseword tipies gevul met klein glaskrale of plastiekpellets wat ontwerp is om sagte, egalige druk op die liggaam te gee. Ook bekend as diep aanrakingsdruk, is getoon dat hierdie druk ontspanning bevorder en angs en stres verminder, wat dit makliker maak om aan die slaap te raak en deur die nag aan die slaap te bly.

Een van die hoofvoordele van die gebruik van 'n geweegde kombers is die vermoë om die produksie van serotonien en melatonien te verhoog, twee neuro-oordragstowwe wat 'n belangrike rol speel in die regulering van slaap en bui. Serotonien staan ​​bekend as die "voel goed"-hormoon, en die vrystelling daarvan help om gevoelens van angs te verminder en bevorder gevoelens van kalmte en welstand. Melatonien, aan die ander kant, is verantwoordelik vir die regulering van die slaap-wakker siklus, en die produksie daarvan word gestimuleer deur donkerte en geïnhibeer deur lig. Deur sagte, konsekwente druk te bied, kan geweegde komberse help om die produksie van serotonien en melatonien te verhoog, wat die slaapgehalte verbeter en jou 'n meer rustige nagrus gee.

Benewens die bevordering van die produksie van hierdie belangrike neuro-oordragstowwe, kan die diep aanraking wat deur 'n swaar kombers verskaf word, ook help om die produksie van kortisol (die "streshormoon") te verminder. Hoë vlakke van kortisol kan slaap belemmer deur waaksaamheid te verhoog en gevoelens van angs en rusteloosheid te bevorder. Deur 'n geweegde kombers te gebruik, kan jy help om kortisolproduksie te verminder en 'n kalmer, meer ontspannende slaapomgewing te skep.

Daarbenewens kan die sagte druk wat deur 'n geweegde kombers verskaf word, help om simptome van angs, PTSD, ADHD en outisme te verlig. Navorsing toon dat diep aanraking 'n kalmerende en organiserende effek op die senuweestelsel kan hê, wat dit makliker maak vir mense met hierdie toestande om te ontspan en aan die slaap te raak.

Daar is verskeie faktore om te oorweeg wanneer jy 'n geweegde kombers kies. Eerstens moet jy 'n kombers kies wat geskik is vir jou gewig. As 'n algemene reël moet 'n dik kombers ongeveer 10% van jou liggaamsgewig weeg. Daarbenewens sal jy 'n kombers wil kies wat van asemhalende en gemaklike materiaal gemaak is, soos katoen of bamboes, om te verseker dat jy nie gedurende die nag oorverhit nie.

Alles in ag genome, 'ngeweegde komberskan 'n goeie belegging wees as jy jou slaapgehalte en algemene gesondheid wil verbeter. Deur sagte, egalige druk op die liggaam te bied, kan hierdie komberse die produksie van serotonien en melatonien verhoog, kortisolproduksie verminder en help om simptome van 'n verskeidenheid toestande te verlig. So hoekom verbeter jy nie vandag jou slaap met 'n geweegde kombers nie?